Lesiones de hombro: la recuperación

La articulación del hombro es la articulación más móvil del cuerpo. Está compuesta por la clavícula, el omóplato y el hueso de la parte superior del brazo. Los hombros son propensos a las lesiones porque son por naturaleza inestables ya que la bola de la parte superior del brazo es más grande que la cavidad que la sostiene. Por lo tanto, es el sitio de muchos problemas comunes como esguinces, torceduras, dislocaciones, desgarros del manguito rotador y hombro congelado.

Aquí hay 4 consejos que nos trae la clínica de fisioterapia Miguel Peña para una mejor y más rápida recuperación de las lesiones de hombro:

Mantenga el equilibrio. La articulación del hombro necesita el equilibrio perfecto de fuerza y flexibilidad para mantenerla en buena forma y libre de lesiones. Su fisioterapeuta puede evaluar su movimiento y mostrarle cómo fortalecer el manguito rotador para mantener el hombro en una posición óptima en la articulación y así evitar una mecánica incorrecta al mover el brazo.

Corregir los malos hábitos posturales. Mejorar su movimiento, fortalecer los músculos del hombro y corregir los malos hábitos posturales puede mejorar la función del hombro y reducir el dolor. Aprender las habilidades correctas para su actividad es importante para prevenir muchas lesiones del hombro. Su fisioterapeuta es un experto en movimiento que puede prescribirle ejercicios específicos para mejorar su movimiento y postura.

Manténgalo suelto. El hombro congelado es una condición debilitante y dolorosa, que es una complicación común de muchas lesiones de hombro. Los fisioterapeutas pueden ayudar a aliviar el dolor y a tener una recuperación más rápida, y le mostrarán cómo mantener el hombro en movimiento a través de todo el rango de movimiento disponible para mantener el equilibrio muscular óptimo alrededor de la faja del hombro. Su fisioterapeuta puede proporcionarle ejercicios específicos para corregir los desequilibrios.

Obtenga el consejo correcto. Las dislocaciones, separaciones e inestabilidades del hombro requieren una rehabilitación especializada para proteger su lesión y para que pueda volver a la actividad plena. Consultar a un fisioterapeuta puede reducir la necesidad de una cirugía del hombro; si necesita cirugía su fisioterapeuta le remitirá a un médico. Su fisioterapeuta puede ayudarle a aliviar el dolor, a protegerse de nuevas lesiones y a elaborar un plan de rehabilitación completo.

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